মেয়ে: আমার শরীরে টাচ করতে আপনার লজ্জা করল না ? | ছেলে: কেন লজ্জা করবে তুমি তো আমার বউ

কেন আপনি এক বছর সামনে ঘুমাতে পারবেন না?

সমস্ত জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ মানবদেহ নিদ্রাহীন অবস্থায় রয়েছে। তবে, গড়ে, 10% এবং 30% এর মধ্যে জনগণ এখনও ঘুম বঞ্চনাতে ভুগছেন। ইতিমধ্যে এই দীর্ঘ ছুটিতে আমাদের একটি ভাল ঘুম পেতে পর্যাপ্ত সময় ছিল। এবং মনে হচ্ছে এখন আমরা কার্যক্ষম সপ্তাহের জন্য অবশ্যই প্রস্তুত। তবে কী ভবিষ্যতের জন্য ঘুমানো সম্ভব, এবং কীভাবে এটি করা যায়? আসুন এটিকে বোঝার চেষ্টা করি

মোটেও ঘুম কেন?

আপনি যদি মনে করেন যে ঘুম কেবল বিশ্রামের সময়, তবে আপনি গভীর ভুল হয়ে গেছেন। আমরা যখন ঘুমিয়ে পড়ি তখন দেহের সমস্ত অঙ্গগুলির গতি হ্রাস পায়। এটি পেশীগুলির টান এবং শিথিলকরণ, নাড়ির হার বৃদ্ধি এবং হ্রাস এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হ্রাস একটি জটিল প্রক্রিয়া। এই প্রাকৃতিক প্রয়োজনকে উপেক্ষা করার ফলে অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দিনের মাঝামাঝি যদি আপনি ঘুমোতে শুরু করেন, তবে আপনি কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য ঘুমোতে পারেন না, আপনার অভিনয়টি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম ঘন্টা এড়িয়ে যান তবে শরীরে একটি গুরুতর বোঝা পড়বে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে

কেন আপনি এক বছর সামনে ঘুমাতে পারবেন না? ফটো: ইসটকফোটো। com

আপনার কত ঘুম দরকার?

ঘুমের প্রয়োজন একই নয় এবং কেবল ক্লান্তির মাত্রায় নয়, বয়সেও নির্ভর করে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নিম্নলিখিত প্রস্তাবগুলি দেয়:

* 0 থেকে 3 মাস - 14-17 ঘন্টা;
* 4 থেকে 11 মাস - 12-15 ঘন্টা;
* 1 থেকে 2 বছর পর্যন্ত - 11-14 ঘন্টা;
* 3 থেকে 5 বছর বয়সী - 10-13 ঘন্টা;
* 6 থেকে 15 বছর বয়সী - 9-11 ঘন্টা;
* 14 থেকে 17 বছর বয়সী - 8-10 ঘন্টা ;
18 থেকে 64 বছর বয়সী - 7-9 ঘন্টা;
* 65 বছর বয়সী এবং আরও বেশি - 7-8 ঘন্টা

কেন আপনি এক বছর সামনে ঘুমাতে পারবেন না? ছবি: istockphoto.com

আমি কি আগেই কিছুটা ঘুম পেতে পারি?

আশ্চর্যের বিষয় হ্যাঁ। আপনি কঠোর পরিশ্রমী সপ্তাহের আগে রিজার্ভে ঘুমাতে পারেন। এবং আধুনিক গবেষকরা এটি নিশ্চিত করেছেন। স্যামনোলজিস্ট মিখাইল পলিউকতোভ বলেছেন: সপ্তাহের সময়, মানুষ কৃত্রিমভাবে তাদের ঘুমের সময়টি দুই ঘন্টা বাড়িয়ে দেয় এবং পরের সপ্তাহে তারা ঘুমের নানারকম নিষেধাজ্ঞাকে আরও সহজে সহ্য করেছিল যাঁরা করেন নি। যে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে, সাপ্তাহিক দৃষ্টিকোণে অন্তত আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পেতে পারেন। এবং আমরা প্রতি সপ্তাহে এটিই করি '' তবে এটি বোঝা উচিত যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুম অবহেলা কর্মক্ষমতা অস্থায়ী হ্রাস এবং বিরক্তিকরতা এবং মারাত্মক স্বাস্থ্যের পরিণতি উভয়ই হতে পারে

চরম পরিমাণে চাপ দ্বারা অভিভূত হতে হবে। একটি বিষয় দ্ব্যর্থহীনভাবে পরিষ্কার যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে মানসম্পন্ন ঘুম আপনার পক্ষে ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে


আপনার শরীরের যতটুকু ঘুম দরকার তা অনুমোদিত

ঘুমানোর পরে আমাদের সাথে কি কি হয় | 10 Things that happen to us when we sleep in Bangla

পূর্ববর্তী পোস্ট সমুদ্রের একটি ড্রপ: কীভাবে স্পোর্টস ব্র্যান্ডগুলি পরিবেশের জন্য লড়াই করছে
নেক্সট পোস্ট ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিনবেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন?