ওজন কমানোর 5 খারাপ খাদ্যে (কখনও এই লোকেদের খেতে !!)

কনডেন্সড মিল্ক এবং প্রশিক্ষণ ছাড়াই। বাবার মেয়েদের পোলেজাইকিন কীভাবে ওজন হ্রাস করলেন?

মিখাইল কাজাকভ ড্যাডির মেয়েদের মধ্যে ইলিয়া পোলেজাইকিনের চরিত্রে অভিনয় করার জন্য ব্যাপক পরিচিতি পেয়েছিলেন। শ্রোতারা তাকে একটি স্বভাবজাত, বিশ্রী এবং মজাদার নিবিড় হিসাবে স্মরণ করবে যিনি ডাম্পলিং এবং স্যান্ডউইচ পছন্দ করেছিলেন। কাজাকভ স্মরণ করেছেন যে সিরিজের একজন অভিনেতা হিসাবে তিনি একবার দু'মাসে একবারে 20 কেজি ওজন হারিয়েছিলেন - তিনি প্রচুর সাঁতার কাটেন এবং একটি সাইকেল চালিয়েছিলেন। তবে পরিচালকরা তা পছন্দ করেননি। মিখাইলকে ওজন ফিরে পেতে হয়েছিল had এম্বেড = "বি 3_3 ওজলনি সিএন"> ডিভি>

বাবার কন্যাদের সেটে অভিনেতার ওজন 100 কেজি ওজনের বেশি ছিল। এখন তাকে চিনতে অসুবিধা - মিখাইল স্বীকৃতির বাইরেও বদলে গেছে, তাকে অ্যাথলেটিক, স্লিম এবং ফিট দেখাচ্ছে। তিনি 37 কেজি ওজন হারালেন এমিলি ব্র্যান্ড দুই বছরে অ্যানোরেক্সিয়া থেকে শরীরচর্চায় চলে গিয়েছিল

তবে, মেয়েটি খেয়াল করেনি যে সে কখনই বেদনাদায়ক আসক্তি থেকে মুক্তি পায়নি।

হাঁটাচলা, আর কিছুই দরকার নেই, - অভিনেতা স্বীকার করেছেন। তিনি নোট করেছেন যে তিনি নিজেকে পুষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ করেন না এবং নির্দিষ্ট ডায়েটে মেনে চলেন না। এখন মিখাইলের ওজন 68 কিলোগ্রাম - এবং এটি 180 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি সহ।
সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল তিনি জিমের কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করেননি। তিনি কেবল তার দৈনন্দিন জীবনে আরও আন্দোলন যুক্ত করেছিলেন, তাই তিনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিয়েছিলেন

সত্যই , হাঁটা কার্ডিও অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত ফর্ম। এটি ওজন হ্রাস করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়, যা কার্যত কোনও contraindication নেই এবং এটি সবার জন্য উপযুক্ত। আপনার জন্য ব্যয়বহুল ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - আপনার কেবল একটি পার্কে বা শহরের কোথাও হাঁটাচলা করতে হবে

নিজেকে ক্লান্তি বজায় রেখে আপনাকে ঘন্টার জন্য জিমের বাইরে কাজ করতে হবে না। হাঁটা চলাকালীন, 200 টি পর্যন্ত পেশী জড়িত থাকে এবং এর কার্যকারিতায় এটি চলমানের নিকৃষ্ট নয় not হাঁটা চলাকালীন, আঘাতের ঝুঁকিটি ন্যূনতম, কারণ মেরুদণ্ড, হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে এমন কোনও বোঝা নেই যখন চলছে। এ্যাডিটরি লাইফস্টাইলযুক্ত লোকদের জন্য এই ক্রিয়াকলাপ দুর্দান্ত।

কনডেন্সড মিল্ক এবং প্রশিক্ষণ ছাড়াই। বাবার মেয়েদের পোলেজাইকিন কীভাবে ওজন হ্রাস করলেন?

আপনি 10 হাজার হাঁটতে শুরু করলে আপনার দেহের কী হবে। প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি?

ওজন হ্রাস করা এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার অন্যতম সহজ রেসিপি

মিখাইল তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায় যারা ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরছেন তাদের বিদ্রূপ করেছেন জিম ইন: আপনি যদি এখনও এই ফলাফলগুলির জন্য জিমে যান, আমি আপনার সাথে সহানুভূতি জানাই। সম্ভবত, আপনি সফল হবেন

অভিনেতা ডায়েটের খুব পছন্দ করেন না। তার ডায়েটে কোনও সিস্টেম নেই, তিনি ক্যালোরি এবং বিজেইউ গণনা করেন না

ফটো এটি দেখা যেতে পারে যে অভিনেতা ভাল শুকিয়ে গেছে এবং তার অ্যাবসগুলি তার শরীরে উপস্থিত হয়েছিল। একটি সুন্দর এমবসড পেটের জন্য, মিখাইল একটি শূন্যস্থান তৈরি করার পরামর্শ দেয়

প্রতিসকালে, আপনার হাঁটু বাড়াতে এবং একটি শূন্যস্থান তৈরি করুন, এগুলি হ'ল, মাত্র দু'সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার দুর্দান্ত অ্যাবস দেখতে পাবেন। এবং আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। মূল জিনিসটি যা আপনি খাবেন তা সঠিকভাবে ব্যবহার করা, শিল্পী যোগ করেছেন

ইদানীং মিখাইল কার্যত পর্দাতে উপস্থিত হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে - এখন সে দুটি শিশুকে বড় করছে, তার জন্মের টারভারে ব্যবসা করছে এবং মাঝে মাঝে প্রকল্পগুলিতে অভিনয় করছে <

মহিলা ওজন কমানোর ও বয়স

পূর্ববর্তী পোস্ট খেলাধুলার জন্য প্রস্তুত: রাশিয়ান এবং বিশ্ব ক্রীড়াবিদরা খেলায় ফিরবে
নেক্সট পোস্ট ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী: গ্রীষ্মে স্নিকার্স কীভাবে তাজা রাখবেন