ডায়েট এবং অনশন ছাড়াই: ভেরা ব্রেজনেভার 11 পুষ্টির নিয়ম

38 বছর বয়সী ভেরা ব্রেজনেভা দুর্দান্ত দেখায় এমনটি নিয়ে অনেকেই তর্ক করবেন না। একজনের অনুভূতি হয় যে তিনি কেবল বয়স করেন না। একটি সাক্ষাত্কারে, গায়ক তারুণ্যের রহস্য উদঘাটন করেছেন: আমার ভাল চিত্র প্রায় 30% জেনেটিক্স এবং 70% শ্রম! আমি আমার দেহের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করছি এবং আমি বিশ্বাস করি যে এটি অন্যথায় অসম্ভব। আপনি কি ভাবেন যে আমি বেশি ওজনের দিকে ঝুঁকছি না? দয়া করে, কোনও বিভ্রান্তি নেই! " অতএব, শিল্পী সর্বদা এই কথাটি তাঁর মাথায় রাখেন যে আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি। ব্রেজনেভা এমনকি পুষ্টির নিয়ম তৈরি করেছিলেন, যা সে ইনস্টাগ্রামে তার অনুসারীদের সাথে ভাগ করে নিয়েছে

ডায়েট টিপসের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, গায়ক শ্রোতাদের নিজের জন্য দু: খ প্রকাশ বন্ধ করতে বলেছিলেন

অনেক এবং প্রায়ই শুনতে: আমি কফি ছাড়া বাঁচতে পারি না, আমি মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে পারি না, চকোলেট ছাড়া আমি বাঁচতে পারি না ইত্যাদি etc. আমি এখন একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা বলব: কোনও ব্যক্তি বাতাস, জল, ন্যূনতম স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ভালবাসা ছাড়া বাঁচতে পারে না। আর সব কিছু না থাকলে একজন মানুষ পারবেন! আমরা নিজের জন্য এই সমস্ত অভ্যাস এবং আসক্তি উদ্ভাবন। ন্যায্যতার জন্য, বিবেক এবং সতর্কতা শান্ত করা, এবং সর্বাগ্রে - আত্ম-মমত্ববোধের বাইরে! সুতরাং আমরা নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করি, আমরা খারাপ অভ্যাসগুলি দরকারী বিষয়গুলিতে পরিণত করি

ডায়েট এবং অনশন ছাড়াই: ভেরা ব্রেজনেভার 11 পুষ্টির নিয়ম

কীভাবে নিজেকে ঘরে বসে খেলাধুলায় নামানো যায়? অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সহায়তা করার টিপস

যারা নতুন বাস্তবতার সাথে সম্মতি দেয় না তাদের জন্য সহজ জীবন হ্যাক করে

নিয়ম ১. টাটকা খাবার চয়ন করুন

ভেরা বাড়িতে তাজা, হিমশীতল খাবার কেনার এবং প্যাকেজিংয়ের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়। এবং ব্যবহার করুন, এই সময়ক অনুযায়ী তাদের সংরক্ষণ করুন। দৃষ্টিহীনতার বাইরে - মনের বাইরে থাকা নীতির ভিত্তিতে জাঙ্ক ফুডের সাথে করা আরও ভাল

বিধি ২ size অংশের আকার দেখুন

ব্রেজনেভ একটি অংশে যতটা খাবারের মতো ফিট করতে পারে তার চেষ্টা করে খেজুর এক খাবারে, এটিতে দু'টি বেশি সার্ভিং অন্তর্ভুক্ত নয়: এটি মূল কোর্সের সাথে বা মূল কোর্সের সাথে স্যুপ বা স্যুপের সাথে সালাদ হতে পারে। শিল্পী কোনওভাবেই একটি লাঞ্চে সমস্ত কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেয়: স্ন্যাকস এবং একটি সাইড ডিশ এবং কমপোট সহ একটি মিষ্টি। পেটটি প্রসারিত করা উচিত নয়

ডিভি>

বিধি 3. প্রাতঃরাশ অবশ্যই আবশ্যক

প্রাতঃরাতের বাধ্যতামূলক এবং যে কোনও কিছু হওয়া উচিত: হালকা বা হৃদয়গ্রাহী। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খান, আপনি অবশ্যই রাতের খাবারের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবেন, - গায়ক বলেছেন says মধ্যাহ্নভোজ তার জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য তিনি কিছু প্রোটিন, দই বা শাকসব্জী খান

ডায়েট এবং অনশন ছাড়াই: ভেরা ব্রেজনেভার 11 পুষ্টির নিয়ম

ক্ষতি ছাড়াই কী খাবেন? একটি চিত্রের জন্য? সর্বাধিক সুস্বাদু স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের

আপনাকে পাস্তা এবং মিষ্টান্নগুলি ছেড়ে দিতে হবে না

বিধি 4... দিনে কমপক্ষে তিনবার খান

এটি কেবল ভেরার পরামর্শই নয়। সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার বা নৈশভোজকেই প্রতিদিনের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া যাবে না। এবং তাদের মধ্যে, শিল্পী পরবর্তী খাবারের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে - ফল, দই, শাকসব্জী বা তাজা ফ্রাই আকারে স্ন্যাকস রাখার পরামর্শ দেয়

নিয়ম ৫. উপকারী নয় এমন খাবারগুলি বাদ দিন

পণ্যগুলি যা উপকারের পরিবর্তে দেহের ক্ষতি করে, ব্রেজনেভা ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত সোডাস এবং ক্রিম-ভিত্তিক সসকে দায়ী করে uted হাতে একটি জলখাবার আছে। প্রায়শই ক্ষুধার্ত বোধ করা হচ্ছে, পরবর্তী অনশন ধর্মঘটের ক্ষেত্রে শরীরে চর্বি জমা হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়, ভেরা বিশ্বাস করেন

বিধি 7.. মিষ্টি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন

মেয়েটি আপনাকে ওজন হারাতে চাইলে ডায়েট থেকে চিনিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেয়। তার একমাত্র সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল নিজেকে সপ্তাহে একবার মিষ্টি খেতে দেওয়া এবং সর্বদা দুপুরের খাবারের আগে এবং 250 মিলিলিটারের বেশি পরিমাণে না।

বিধি 8 food খাবার পান করবেন না

আছে বিভিন্ন মতামত, তবে ব্রেজনেভ খাওয়ার সময় পান করেন না। তিনি বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত তরল পেট প্রসারিত করে এবং গ্যাস্ট্রিক রসের ঘনত্বকে হ্রাস করে এবং এটি খাবারের সঠিক শোষণে হস্তক্ষেপ করে। অতএব, গায়কটি খাবারের 15-20 মিনিট আগে বা 20 মিনিটের পরে পান করে। জানে

টিভি উপস্থাপক এবং প্রশিক্ষক অনিতা লুটসেনকো ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা জানান যাতে ফিগার এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।

বিধি 9. বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে খান

এমন লোক আছে যারা বলে: আমি খাই - কিছুই না! প্রথমটি ব্যতিক্রম। আপনি যদি করেন, দুর্দান্ত। বেশিরভাগের জন্য এটি ক্ষতিকারক এবং পরিপূর্ণ, ভেরা বলেছেন। তিনি বিছানার চার ঘন্টা আগে রাতের খাবার শেষ করেন, যাতে পেটে খাবার হজমের সময় হয় তবে তবুও নিজের অনুভূতির উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, শিল্পী নিশ্চিত যে আপনি শয়নকালের আগে কীভাবে অতিরিক্ত খাবার খাবেন তা শিখতে পারবেন: 21 দিনের জন্য রাতে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং 22 তারিখে আপনি চাইবেন না

বিধি 10. রুটি কাটা

ব্রেজনেভ তার ডায়েটে ন্যূনতম পরিমাণে রুটি অন্তর্ভুক্ত করে, কারণ তার পিপির জন্য প্রতিদিন সর্বোচ্চ দুই টুকরো ময়দার পণ্য হয় এবং অবশ্যই রাতের খাবারের সময় নয়

বিধি ১১. নিজেকে ভালবাসুন

এবং তবুও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি হল নিজের প্রতি ভালবাসা বিকাশ করা। শরীরকে জোর করা এবং ক্ষতিকারক পণ্যগুলির সাথে এটি লিটার করার দরকার নেই। আমরা নিজেকে ভালবাসি, আমরা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়াই, আমরা অত্যধিক পরিমাণে খাই না, আমরা হত্যা করি না। আমাদের অবশ্যই আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করতে হবে, সেগুলি আমাদের নয়!

পূর্ববর্তী পোস্ট খেলার উচ্চ নির্ভুলতা: কীভাবে ফুটবলে বল নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হয়
নেক্সট পোস্ট উত্তেজনা এবং চাপের বিরুদ্ধে: ধ্যান কেন অনুশীলন করুন