বিস্ময়কর সুন্দর রাতের নগরী ঢাকা II DHAKA CITY Night Beauty in 4k 60fps

ওয়ার্কআউট: শহরের রাস্তার ফিটনেস

ওয়ার্কআউট হ'ল একটি রাস্তার উপকলা যা প্রশিক্ষণের এক অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং বৈচিত্র্যময় ব্যক্তিত্ব বিকাশের আকাঙ্ক্ষাকে একত্রিত করে। আন্দোলনের প্রতিষ্ঠাতা আন্তন কুচুমভের মতে, আউটডোর স্পোর্টসের ভিত্তিতে ক্লাস হ'ল নিজেকে সর্বোত্তম শারীরিক আকারে পাওয়ার জন্য সবচেয়ে সাশ্রয়ী, আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উপায়। ওয়ার্কআউট সাইটগুলি কোথায় পাবেন এবং কোথায় প্রশিক্ষণ শুরু করবেন তা সন্ধানের জন্য, চ্যাম্পিয়নশিপ রাশিয়ার ওয়ার্কআউট আন্দোলনের প্রতিষ্ঠাতা - আন্তন কুচুমভের সাথে কথা বলেছিল। কন্টেন্ট-ফটো__ডেস্ক "> ছবি: নাটালিয়া ফেরেন্টস

- অ্যান্টন, আন্দোলনের স্রষ্টা হিসাবে, অনুগ্রহ করে ওয়ার্কআউটটি কী শুরু হয় তা আমাদের ব্যাখ্যা করুন?

- এটি সমস্ত সাধারণ অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলিতে অনুশীলন দিয়ে শুরু হয়, যা লোকেরা শরীরের স্বাস্থ্য, শক্তি এবং সৌন্দর্য অর্জন করতে দেয়। তবে ওয়ার্কআউট কেবলমাত্র শারীরিক বিকাশের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, বিপরীতে, traditionalতিহ্যবাহী খেলাধুলার মতো নয়, এখানে এটি লক্ষ্য নয়, কেবল একটি উপকরণ। ধারণাটি হ'ল নতুন শক্তিটিকে আত্মবিশ্বাসে রূপান্তর করা এবং এটি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করতে ব্যবহার করতে: বিদ্যালয়ে, কাজে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে। অবশেষে, ওয়ার্কআউটের সামাজিক উপাদানটি নিম্নলিখিত শব্দগুলিতে প্রকাশ করা যেতে পারে: অন্য কারও চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি অন্য কাউকে আরও ভাল হতে সহায়তা করার জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। ব্যায়াম নির্বিঘ্নে এবং তাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা খোলামেলাভাবে ভাগ করে নেওয়ার জন্য, নিজের এবং তাদের খেলার মাঠের চারপাশে সম্প্রদায় গঠন করে, আরম্ভকারীদের অনুপ্রাণিত করে > - ২০০৯-এ, আমি ওয়ান ডে-এর সম্প্রদায়ের দুই সদস্য - সের্গেই ইভানভ এবং ড্যানিলা চেরাকাসভের সাথে দেখা করেছি। আমরা একযোগে, কিন্তু একে অপরের থেকে স্বতন্ত্রভাবে, বেশ কয়েকটি ছোট আমেরিকান বিজ্ঞাপন দেখেছি যে রাস্তায় খেলাধুলার মাঠে পাম্প আপ এবং পুশ-আপগুলির অস্বাভাবিক সংস্করণগুলি সম্পাদন করছে with অভ্যাসগত অনুশীলনের জন্য এই ধরনের একটি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের প্রাণে ডুবে গেছে এবং প্রথম যৌথ প্রশিক্ষণের পরে আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে তিনিই হলেন অনুভূমিক বার, সমান্তরাল বার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন তরুণদের কাছে জনপ্রিয় করে তোলেন। ওয়ান ডে ডে সম্প্রদায়ের দর্শনের এক অস্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গির সংমিশ্রণে, আমরা যে প্রথম ভিডিওটি দেখেছি তার মধ্যে একটির পরে নতুন দিকটি ঘেটো ওয়ার্কআউটের নামকরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। পরবর্তীকালে, তারা ঘেত্তো শব্দটি পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং দিকনির্দেশটিকে ওয়ার্কআউট বলা যেতে শুরু করেছে: শহরের রাস্তার ফিটনেস ভেন্যু বিভাগটি বহিরঙ্গন ক্রীড়া ক্ষেত্রগুলির বিশ্বের বৃহত্তম মানচিত্র উপস্থাপন করে। এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনি সহজেই আপনার বাড়ির নিকট একটি উপযুক্ত সাইট খুঁজে পেতে পারেন, কী কী সরঞ্জাম ইনস্টল করা হয়েছে তা দেখুন এবং তত্ক্ষণাত প্রশিক্ষণের জন্য কোনও সংস্থার সন্ধানের জন্য সেখানে আরও কে নিযুক্ত আছেন।

- সব কি বিনামূল্যে? বি>

- অবশ্যই ওয়ার্কআউটের একটি ধারণা হ'ল সবকিছু বিনামূল্যে

- অনেক লোক ওয়ার্কআউট, জিমবার এবং ইয়ার্ড জিমন্যাস্টিকের মতো ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করে। তাদের মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করুন

- যদিও তাদেরপ্রায়শই বিভ্রান্ত হয়, এই ধারণাগুলিগুলির মধ্যে সাধারণ যে ধারণাগুলি প্রচলিত হয় তা হ'ল একটি অনুভূমিক বার। ইয়ার্ড জিমন্যাস্টিকস হল সাধারণ উঠানের অনুভূমিক বারগুলিতে শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস (বিভিন্ন পালা, সূর্য, জাম্পার) থেকে প্রাপ্ত উপাদানগুলির পারফরম্যান্স। কিছু ছেলে খুব উচ্চ স্তরের দেখায়, যদিও তারা নিজেরাই এবং রাস্তায় সবকিছু শিখেছিল। জিমবার হ'ল এমন এক দিক যা গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে কলম্বিয়াতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং শৈল্পিক জিমন্যাস্টিক থেকে উদ্ভূত হয়েছিল, তবে ক্রসবারে নমনীয়তার জন্য নির্দিষ্ট উপাদানগুলির প্রয়োগের সাথে জড়িত। এই দুটি ক্ষেত্রের বিপরীতে, ব্যায়াম কেবল ব্যায়াম সম্পর্কে নয়। যেমনটি আমি বলেছিলাম, ওয়ার্কআউট একটি সম্পূর্ণ সাবকल्চার এবং প্রশিক্ষণ কেবল এটির একটি অংশ। এবং এই অংশে, কেউ আপনাকে কেবল অনুভূমিক বার বা সমান্তরাল বারগুলিতে সীমাবদ্ধ করে না, কারণ আপনি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় যে কোনও পরিস্থিতিতে অনুশীলন করতে পারবেন। পর্যাপ্ত শরীরের ওজন এবং কল্পনা।

- অনুশীলন করার জন্য কি কোনও শিক্ষানবিশ প্রোগ্রাম রয়েছে?

- আমরা কয়েক বছর আগে একটি নিখরচায় শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম তৈরি করেছি যারা কেবল তাদের প্রশিক্ষণ শুরু করছেন বা দীর্ঘ বিরতির পরে তাদের কাছে ফিরে আসছেন। একে 100 দিনের ওয়ার্কআউট বলা হয়। অনেকে অনুশীলন শুরু করতে চান, তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না এবং আমরা প্রাথমিকভাবে সাহায্যকারীদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি করার জন্য, আমরা 1000 টিরও বেশি উত্স বিশ্লেষণ করেছি (স্কুল পাঠ্যপুস্তক থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা), তারা যে সমস্ত প্রধান প্রশ্নের উত্তর পেতে পারে, সেগুলি প্রক্রিয়া করে, কাঠামোগত করে এবং 100 দিনের প্রোগ্রাম আকারে উপস্থাপন করে। তত্ত্ব ছাড়াও, প্রোগ্রামটির একটি ব্যবহারিক উপাদান রয়েছে যা একটি দৈনিক ভিত্তিতে সম্পাদিত সাধারণ অনুশীলনের একটি ছোট সেট। বিগত কয়েক বছরে, 15,000 এরও বেশি লোক এতে অংশ নিয়েছে এবং স্নাতকদের কিছু সাফল্য ইতিমধ্যে ম্যাগাজিনে লেখা হয়েছে এবং টেলিভিশনে জানানো হয়েছে। একই সময়ে, প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ নিখরচায়, এবং আপনাকে যে অংশ নিতে হবে তা হ'ল নিজেকে উন্নত করার জন্য একটি আকাঙ্ক্ষা

- ৩6969৯ জন অংশগ্রহণকারী, ৩৮৮ টি শহর এবং ২৯ টি 100 দিনের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের শেষ বসন্ত লঞ্চে অংশ নিয়েছিল। দেশ। এটি কীভাবে ঘটল?

- শুরুর দুই সপ্তাহ আগে আমরা একটি নতুন লঞ্চের জন্য নিবন্ধকরণ ঘোষণা করেছি এবং তারপরে মুখের শব্দটি কাজ করেছিল। বিভিন্ন শহর ও দেশের লোকেরা প্রোগ্রামটি নিজে খুঁজে পেয়েছিল এবং এতে অংশ নিতে সাইন আপ করেছিল এবং তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদেরও আমন্ত্রণ জানিয়েছিল। এছাড়াও, আমাদের তত্ত্বাবধানের প্রতিষ্ঠানটি সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে এবং প্রোগ্রামের স্নাতকরা কেবল নিজের পড়াশোনা চালিয়ে যাচ্ছেন না, বরং তাদের শহর ও সংস্থাগুলিতে সক্রিয়ভাবে ওয়ার্কআউট প্রচার করে। তারা নিজের উদ্যোগে এবং নিখরচায় এগুলি করে। কেবলমাত্র এক সময় তারা নিজেরাই 100-দিনের প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে গিয়েছিল এবং এটি তাদের জীবনকে পরিবর্তন করেছিল। এবং এখন তারা অন্য লোকদের আরও উন্নত হতে সহায়তা করতে চায়। ইতিমধ্যে আমাদের 19 টি শহরে (রাশিয়া, বেলারুশ, ইউক্রেন এবং এমনকি জার্মানি) এবং 4 টি সংস্থা (এমআইপিটি, কুর্চাতভ গবেষণা কেন্দ্র, রাশিয়া এয়ারলাইনস, এইচএসই লাইসিয়াম) এর কিউরেটর রয়েছে এবং আমরা আমাদের উপস্থিতির ভূগোলটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করছিআমি. দেশের শত শত শীর্ষস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি জাতীয় কর্পোরেশনের কর্মচারীদের জন্য কর্মসূচি চালু করার জন্য আলোচনা চলছে। সুতরাং পরবর্তী লঞ্চগুলিতে অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা কেবল বাড়বে। এছাড়াও, বিশেষত আইওএস ব্যবহারকারীদের জন্য, আমাদের 100 দিনের ওয়ার্কআউটের জন্য একটি বিশেষ অফার রয়েছে এবং এ্যান্ড্রয়েডের জন্য একই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনটির কাজ ইতিমধ্যে শেষ পর্যায়ে রয়েছে

- এটি, প্রশিক্ষণ দূরবর্তীভাবে পরিচালিত হয়?

- হ্যাঁ প্রতিদিন, ওয়েবসাইট বা আবেদনের মাধ্যমে একজন অংশগ্রহণকারী কোনও নির্দিষ্ট ইস্যুতে নির্দিষ্ট একটি ব্লক, পাশাপাশি প্রশিক্ষণের টাস্ক পান। প্রাথমিকভাবে, প্রাথমিক বিষয়গুলি বিবেচনা করা হয় (অনুশীলনের কৌশল, ডায়েট রচনা, প্রশিক্ষণের সময় শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি), তবে উপাদানগুলি আরও জটিল হয়ে যায় (অনুশীলনের বায়োমেকানিক্স, বিভিন্ন শরীরের সিস্টেমের কাজ, পেশী বৃদ্ধির কারণ ইত্যাদি)। প্রোগ্রামের শেষে, অংশগ্রহণকারী একটি নির্দিষ্ট তাত্ত্বিক ভিত্তি তৈরি করেছে, যা তাকে ভবিষ্যতে স্বাধীনভাবে স্থানান্তর করতে দেয়। প্রোগ্রামটির প্রশিক্ষণ অংশের সাথে একই জিনিস ঘটে, সাধারণ অনুশীলন দিয়ে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের আয়তন, তীব্রতা এবং জটিলতা বৃদ্ধি করে। একই সময়ে, প্রোগ্রামটিতে যে কোনও স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য একটি অভিযোজন ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, অতএব, লিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে যে কোনও ব্যক্তি নিজের জন্য বোঝা বেছে নিতে সক্ষম হবেন। তদতিরিক্ত, মস্কো এবং অন্যান্য শহরগুলিতে কিউরেটররা সাপ্তাহিক অংশগ্রহণকারীদের সমাবেশের আয়োজন করে, যেখানে তারা ব্যক্তিগতভাবে জানতে, যোগাযোগ করতে এবং প্রশিক্ষণ পেতে পারে। এবং ধীরে ধীরে কিউরেটারের সংখ্যা বাড়ছে, তাই 100-দিনের ইভেন্টের আরও বেশি সংখ্যক অংশগ্রহণকারীরা অনলাইন থেকে বাস্তব জীবনে চলেছে

- কোন শহরগুলি সর্বাধিক সক্রিয়?

- সাইটে আপনি প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া শহরগুলির বর্তমান রেটিং দেখতে পারেন (http://workout.su/100/rating)। রাশিয়া ছাড়াও, আমাদের শহরগুলির মধ্যে শীর্ষস্থানীয় ভূমিকাগুলি মিনস্কের দখলে - শুরুতে participants 76 জন অংশগ্রহণকারী, কিয়েভ - participants৩ জন এবং মিউনিখ - participants 66 জন অংশগ্রহণকারী। এটি হ'ল, মূলত এটি এখনও প্রাক্তন সিআইএস, যেহেতু এই প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় বিকশিত হয়েছিল। একমাত্র ব্যতিক্রম মিউনিখ, যেখানে আমাদের প্রাক্তন দেশবাসী এটি জার্মানদের পক্ষে চালিত করে। তিনি তাদের জন্য প্রোগ্রামটি অনুবাদ করেন এবং উইকএন্ডে তারা সকলে একসাথে সাইট এবং অধ্যয়নে মিলিত হন

- আপনার প্যাট্রিয়টস সম্পর্কে বলুন আমাদের চারজন ছিল। উইকএন্ডে, আমরা সবেমাত্র বিভিন্ন শহরে গিয়েছিলাম এবং বেশ কয়েক বছরে রাশিয়ার প্রায় 100 টি শহর পরিদর্শন করেছি। সেখানে আমরা উত্সব, সংগঠিত প্রশিক্ষণ, সাধারণ শহর সমাবেশে অংশ নিয়েছিলাম। নিয়মিত যাতায়াতকারীদের সাথে তিনি স্বতঃস্ফূর্তভাবে বিকাশ করেছিলেন। এখন আমাদের মধ্যে দু'জন রয়ে গেছে, তবে আমরা শহরগুলি ঘুরে বেড়াতে এবং মস্কোতে খোলা প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাচ্ছি

- মস্কোতে আপনি যেখানে প্রশিক্ষণ নেন সেখানে কোনও নির্দিষ্ট সাইট রয়েছে?

- প্রতি শনিবার বা রবিবারে (আমরা কখন মস্কোতে থাকি তার উপর নির্ভর করে) নেসকুচনি গার্ডেনে পাওয়া যাবে। সপ্তাহের দিনগুলিতে, ছেলেরা সন্ধ্যায় ভিক্টরি পার্কে বা শহরের কেন্দ্রস্থলের কয়েকটি স্থানে সমবেত হয়। আবার এনইভেন্ট বিভাগে ওয়েবসাইটে আপনি আমাদের আগত ক্যাম্পগুলি সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য জানতে পারেন >

- আপনি কি প্রায়শই উত্সব এবং ফোরামগুলিতে আমন্ত্রিত হন?

- আপনি হ্যাঁ বলতে পারেন। এটি মাসে একবার নিশ্চিত হয়ে যায়। সাধারণত আমাকে যারা তাদের প্রকল্পগুলি বাস্তবায়নের জন্য পরামর্শ দিচ্ছেন, পরামর্শ দিন বা তাদের গল্প বলবেন তাদের সাথে আমার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য বলা হয়। ব্যায়ামটি একরকমভাবে সাফল্য অর্জন করেছে, এক ধরণের জনসাধারণের স্বীকৃতি পেয়েছে, তাই লোকেরা এটি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী। p> - আমাদের কোনও আন্দোলন তৈরির ধারণা ছিল না, আমরা কেবল নিজের থেকেই অনুশীলন শুরু করেছি এবং বুঝতে পেরেছিলাম এটি আমাদের সমবয়সীদের পক্ষে আকর্ষণীয় হতে পারে। তারপরে আমরা একটি নির্দিষ্ট সম্প্রদায় মডেল নিয়ে এসেছি যা অন্য ছেলেরা তাদের শহরে পুনরুত্পাদন করতে পারে। এবং তারা আমাদের পরে পুনরাবৃত্তি শুরু। পুরো রাশিয়া জুড়ে, ক্যালিনিনগ্রাদ থেকে যুজনো-সাখালিনস্ক পর্যন্ত, ওয়ার্কআউট সম্প্রদায়গুলি শহরগুলিতে প্রদর্শিত হতে শুরু করে এবং তারপরে তারা সিআইএসের দেশগুলিতে উপস্থিত হতে থাকে। যখন আমরা শুরু করেছি, এটি ২০০৯ ছিল, তখন কোনও ফ্যাশন ছিল না এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ছিল জনপ্রিয় ছিল না। এমনকি এমনও হয়েছিল যে প্রথমে আমাদের স্কুল উঠোন থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল। সবার জন্যই অবাক লাগছিল যে ২০ জন পাম্প আপ ছেলেরা এসে কাজ করতে পারে, এবং জঞ্জাল ও মদ পান করে না। এবং এখন আমাদের স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে মাস্টার ক্লাসের জন্য আমন্ত্রিত করা হয়েছে আপনি কি ভাবেন আমাদের আরও সাইটের দরকার?

- কোনও সাইটের দাম সরাসরি মানের উপর নির্ভর করে, তবে আপনি কোথায় অর্থ সাশ্রয় করতে পারবেন এটি কোনও প্রশ্ন নয়, কারণ আমরা মানুষের স্বাস্থ্যের কথা বলছি। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই খেলার মাঠে জড়িত, তাই তাদের অবশ্যই নিরাপদ থাকতে হবে। এবং তাদেরও আধুনিক হওয়া উচিত, তারপরে ওয়ার্কউইটারগুলির পাশাপাশি শহরের সাধারণ বাসিন্দারাও তাদের সাথে নিযুক্ত থাকবেন। মস্কোর উদাহরণ পরিষ্কারভাবে দেখায় যে এই জাতীয় সাইটের চেহারা কীভাবে রাস্তায় প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলেছে। তদতিরিক্ত, উচ্চ-মানের সাইটগুলি দীর্ঘস্থায়ী হবে। সাইটের দাম সম্পর্কে কথা বলা কঠিন, তবে শহরের বাজেটের স্কেলে এটি একটি পয়সা হতে পারে। আমি বিশ্বাস করি যে সমস্ত স্কুল এবং পার্কগুলিতে প্লাটফর্মগুলি অনুভূমিক বার, সমান্তরাল বার এবং বিভিন্ন আকর্ষণীয় কাঠামোর সাথে সজ্জিত করা ভাল হবে believe এটি একটি দুষ্টু চেনাশোনা - যদি সাইটগুলি থাকে তবে লোকেরা উপস্থিত থাকবেন যারা নিযুক্ত আছেন এবং সেখানে যত বেশি লোক থাকবেন তাদের অনুশীলনের জন্য আরও স্থানের প্রয়োজন হবে। তবে একই সাথে, যদি কোনও সাইট না থাকে, তবে অনুশীলন শুরু করা মানুষের পক্ষে কঠিন হবে। আমরা সাইটগুলির প্রকল্পগুলি বিকাশ করি এবং সেগুলি আমাদের ওয়েবসাইটে পোস্ট করি, এটি সরকারী গ্রাহকদের জন্য এক ধরণের নমুনা, যা তাদের দেখায় যে ওয়ার্কআউট সাইটগুলি কেমন হওয়া উচিত। কেরলিয়ার বৃহত্তম খেলার মাঠটি 300 বর্গমিটারে, পেটরোজভোডস্কে ইনস্টল করা, আমার দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে ডিজাইন করা হয়েছিল

- ওয়ার্কআউটের আগে আপনি কোনও খেলাধুলা করেছিলেন?

- আমরা যখন ওয়ার্কআউট নিয়ে এসেছিলাম তখন আমার কার্যত শারীরিক সুস্থতা ছিল না। করতে পারাবলুন আমি শুরু থেকে শুরু করেছি। এ কারণেই আমি 100 দিনের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের গুরুত্ব বুঝতে পারি যা প্রাথমিকভাবে সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেয়। আমার যদি তা থাকে তবে আমি আরও দ্রুত অগ্রগতি করতাম। কিন্তু তখন কোনও তথ্য ছিল না, এমনকি ইন্টারনেটেও ছিল না। অতএব, আমরা নিজেরাই সবকিছু করেছি, পরীক্ষা এবং ত্রুটির দ্বারা খুব ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়েছি। তবে আমরা এতে আগ্রহী ছিলাম এবং আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি যদি আমাদের পছন্দ হয় তবে অন্যান্য লোকেরাও এতে আগ্রহী হতে পারে। একদিকে আপনি যেখানেই এবং যখনই চান অনুশীলন করতে পারেন। অন্যদিকে, দুর্দান্ত ফলাফল পাচ্ছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আকর্ষণীয়। আপনি কোনও ওয়ার্কআউটকে একটি খেলায় পরিণত করতে পারেন এবং এখনও ফলাফল পেতে পারেন। এর মতো কিছুই তখন বিদ্যমান ছিল না এবং এখন উপযুক্ত এনালগ খুঁজে পাওয়া শক্ত। ওজন - নিজেকে চমত্কার শারীরিক আকারে পাওয়ার সম্ভবত এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের, আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উপায়, যার জন্য ন্যূনতম সময় প্রয়োজন এবং অর্থের প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি এখন যেখানেই থাকুন না কেন এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং কিছু পুশ-আপ করুন। ঠিক আছে, তাহলে - 100 দিনের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যান, এবং আপনি আলাদা হয়ে উঠবেন!

দেশে ফিটনেসবিহীন বাহনের সংখ্যা সাড়ে ৪ লাখ! | www.somoynews.tv

পূর্ববর্তী পোস্ট মস্কো হাফ ম্যারাথন - 2017. ফটো ফিনিস
নেক্সট পোস্ট পিটার্সবার্গার পুশকিনের সাথে চলবে