Day 1 | FREE 30 Day Fitness Challenge | HIIT Total Body

অফসিসনে ওয়ার্কআউট। বিরতি না নেওয়ার জন্য পাঁচটি কারণ

অনেক লোক পুরোপুরি ভুল করে ধরে ধরে নেয় যে ওয়ার্কআউট এমন একটি খেলা যা একটি নির্দিষ্ট seasonতুতে। প্রকৃতপক্ষে, গাছ থেকে প্রথম পাতাগুলি পড়ার সাথে সাথে তাপমাত্রা দ্রুত শূন্যের কাছে আসতে শুরু করে, ওয়ার্কআউট অঞ্চলগুলি খালি হয়ে যায়। 24/7 প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকদের খুঁজে পাওয়া ইতিমধ্যে বিরল। তবে একই সাথে, এটি ধারণা করা সম্পূর্ণ সত্য নয় যে সমস্ত ওয়ার্কর শীতকালে একটি দীর্ঘ বিরতি নেয়। আসুন আপনি কেন আপনার বহিরঙ্গন workout ত্যাগ না করা উচিত তার পাঁচটি প্রধান কারণগুলি দেখুন:

আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন এবং আপনার ধৈর্য বাড়ান

দেরী শরত্কালে এবং শীতের বাইরে বাইরে অনুশীলন করা নিজেকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আপনি যদি প্রতিদিন রাস্তায় প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনার দেহটি নিজে থেকেই এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং এর ফলে এটি আরও দৃ stronger় হয়ে উঠবে

আপনি আপনার শহরের জন্য একটি আদর্শ ওয়ার্কআউট সাইট জিততে চান, পাশাপাশি অন্যরাও পুরষ্কার? ডাটসুন রাশিয়ান এয়ার ফোর্স অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন এবং সের্গেই বাদ্যুকের সাথে মিলে একটি প্রতিযোগিতার ঘোষণা করে। ভিডিওটি দেখুন, সমস্ত শর্ত পূরণ করুন - এবং, সম্ভবত এটি আপনার শহরেই DATSUN রাস্তার অ্যাথলেটিকসের জন্য একটি স্বপ্নের ক্ষেত্র প্রতিষ্ঠা করবে। # বেরিভিয় প্রতিযোগিতা সম্পর্কে আরও জানুন মানব সক্ষমতা অনন্ত প্রমাণ! # এক মিনিটের মধ্যে

অগ্রগতির খোঁজ রাখা

শীতকালে আপনি যদি আপনার প্রশিক্ষণ বন্ধ না করেন, তবে সেই অনুযায়ী, আপনি অর্জিত অগ্রগতিতে থামবেন না। অবশ্যই, শীতকালীন প্রশিক্ষণটি অসম বারগুলিতে জটিল উপাদানগুলির প্রয়োগকে বোঝায় না, তবে একই সময়ে, আপনি সমস্যা ছাড়াই মৌলিক অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ: অনুভূমিক বারে টান-আপগুলি, অসম বারগুলিতে পুশ-আপগুলি, প্রেসের জন্য অনুশীলনগুলি, ওজন সহ অনুশীলন ইত্যাদি

আমরা উইলপাওয়ারকে প্রশিক্ষণ দিই

শীতের সকালে শীতের সকালে উঠে খেলাধুলার ক্ষেত্রের দিকে দৌড়াতে পারি সত্যিই একটি দুর্দান্ত অর্জন। এই জাতীয় উদ্দীপনা জটিলতার সাথে দিনের শুরু করে আপনি কেবল নিজের দেহকে নাজেহাল করতে পারবেন না, আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারবেন না, তবে সঠিক দৈনিক রুটিন বিকাশ করতে পারবেন

টিপ। শীতল রাখতে এবং ঠাণ্ডা ধরে রাখতে সাইটে না থামিয়ে হালকা রান ঘরে প্রতিটি ওয়ার্কআউট শেষ করুন। প্রসারিত করার জন্য আরও স্থিতিশীল এবং শান্ত সমাপ্তি জটিলটি বাড়ির অভ্যন্তরে (বাড়িতে) বাহিত হয়

এটি মনে রাখা উচিত যে সমস্ত ওয়ার্কআউট কর্মী বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পছন্দ করবেন না। এর অর্থ এই যে অফসিসনের সময় আকৃতিটি হারাতে না দেওয়ার জন্য এই ছেলেরা অবশ্যই একটি বিকল্পের সন্ধান করবে। এখানে আমাদের শীর্ষ 3 টি ওয়ার্কআউট যা নববর্ষের ছুটি এবং প্রথম গলানোর মাঝে অনুভূমিক বারগুলিতে প্রেমিকদের বিরক্ত হতে দেয় keep

স্থগিত প্রশিক্ষণ। টিআরএক্স

টিআরএক্স আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে অনুশীলনের জন্য এক ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম। এটি দুটি স্লিং নিয়ে গঠিত যা একে অপরের সাথে একত্রিত হয় এবং নির্দিষ্ট উচ্চতায় স্থির হয়। কিভাবে এটা কাজ করে?আপনি মেশিনটিকে একটি শক্ত বেসের সাথে সংযুক্ত করুন, আপনার হাত বা পা দুটি লুপগুলিতে সন্নিবেশ করুন এবং ঝুলন্ত অবস্থায় অনুশীলন করুন।

সুবিধাগুলি: এই জাতীয় প্রশিক্ষণ প্রায় সমস্ত প্রধান পেশী বিকশিত হয় এবং কাজ করে, নিজস্ব ওজন নিয়ে কাজ করার কারণে প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত দক্ষ। তদ্ব্যতীত, টিআরএক্স লুপগুলি খুব সস্তা, এবং ক্লাসগুলি ঘরে বসে সহজেই চালানো যেতে পারে

আপনার বারান্দায় মিনি-ওয়ার্কআউট অঞ্চল

একটি জিম এবং সদস্যতার সবচেয়ে লাভজনক বিকল্পগুলির মধ্যে একটি alternative ফিটনেস সেন্টারে একটি অনুভূমিক বার-বার-প্রেস থাকতে পারে। অনুভূমিক দণ্ডটি সর্বাধিক সহজ ক্রীড়া সরঞ্জাম, এটির জন্য ধন্যবাদ আপনি কেবল নিজের বায়ু, বাইসপস, ট্রাইসেপস, পিঠ এবং আপনার নিজের ওজনের প্রভাবের অধীনে টিপতে পারেন muscles এটি একটি কমপ্যাক্ট অনুশীলন মেশিন যা এমনকি একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টে বা বারান্দায় রাখা খুব সহজ easy

সুবিধা: হোম অনুভূমিক দণ্ড এবং যে কোনও সময় প্রশিক্ষণের দক্ষতা এক ধরণের খেলা যা অফ সিজনেও অনুশীলন করা যায়। একটি উপযুক্ত বিভাগ সন্ধান এবং ইনডোর অঙ্গনে গ্রুপ প্রশিক্ষণে যোগদানের জন্য এটি যথেষ্ট।

সুবিধা: অ্যাক্রোব্যাটিক বেস অধ্যয়ন করার সুযোগ, নতুন উপাদানগুলি শিখতে এবং সেগুলিকে আপনার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে জৈবিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করুন

1.Как тренировать дома основные приемы Сёриндзи Кэмпо. Разминка, общая физическая подготовка.

পূর্ববর্তী পোস্ট পরিসংখ্যান যুদ্ধ। শক্ত হওয়া কেন পাতলা থেকে ভাল?
নেক্সট পোস্ট বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: 5 অত্যন্ত কার্যকর ওজন হ্রাস অনুশীলন