অ্যামেজিং ওয়ার্কআউট & 60+ বছর বয়সী ওয়েন্ডি আইডা সঙ্গে রূপান্তর!

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

ওয়ার্কআউট ফ্যাশন তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক সময়ে উত্থিত হয়েছে, তবে সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের workouts দ্রুত প্রচুর অনুরাগী অর্জন করেছে এবং সত্যিকারের সাবকल्চারে পরিণত হয়েছে। এই দিকের মাস্টারগুলি প্রমাণ করে যে সাধারণ অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলির সাহায্যে আপনি নিজেকে আকৃতিতে রাখতে পারেন এবং এমনকি পরিশীলিত সিমুলেটরগুলির সাথে ব্যয়বহুল ফিটনেস ক্লাবগুলির চেয়ে খারাপ পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন

এবং যদিও ওয়ার্কআউট সাইটগুলি প্রায়শই পাওয়া যায় can মেয়েরা, গণচেতনায় এই শৃঙ্খলা দৃ young়ভাবে তরুণ ছেলেদের সাথে জড়িত। জনপ্রিয় ব্লগার ইয়ানা লোগভিনা সমস্ত স্টেরিওটাইপগুলি ধ্বংস করে: তিনি শেলগুলিতে এমন জিনিস তৈরি করেন যা প্রতিটি মানুষই করতে পারে না। মহিলা দাবি করেছেন যে মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে তিনি একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব অর্জন করেছেন এবং অনুভূমিক দণ্ড এবং সঠিক পুষ্টির জন্য অনুশীলনের জন্য কেবল ধন্যবাদ thanks

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

পিপি-ঝুড়ি: এক সপ্তাহের জন্য কী কী বাড়ি কিনতে হবে

আত্ম-বিচ্ছিন্নতার সময়েও আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আকৃতি রাখি

ইয়ান ইতিমধ্যে ৫০০ হাজারেরও বেশি গ্রাহকদের সাথে সম্প্রীতির গোপনীয়তা ভাগ করে নিয়েছে, এই প্রকল্পে অংশ নিয়েছে প্রথম চ্যানেলটি রাশিয়ান নিনজা এবং বয়স সম্পর্কে মোটেও লজ্জা পাবে না। বিশ্বাস করা শক্ত, তবে তিনি সম্প্রতি 40 বছর বয়সী!

কীভাবে একটি ওয়ার্কআউটের সাথে ওজন হ্রাস করবেন?

4 বছর আগে ইয়ানা লোগভিনা খবারভস্কের একটি বৃহত সংস্থায় একটি ভাল পদে কাজ করেছিলেন, সময়ে সময়ে তিনি একটি ফিটনেস ক্লাবে গিয়েছিলেন এবং তার ডায়েট ট্র্যাক করার চেষ্টা করেছিলেন। তবে, 37 তম জন্মদিনের অল্প আগেই, মহিলাটি কিছুটা ওজন বাড়িয়েছে, যা তার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিষয়টিকে আরও গভীর করে তুলেছে। প্রচুর বিশেষজ্ঞের সাহিত্য পড়ার পরে, লোগভিনা ওয়ার্কআউট এবং হোম ওয়ার্কআউটের পক্ষে বেছে নিয়েছিলেন এবং এটিও বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এর আগে ভুলভাবে খেয়েছিলেন

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

ছবি : ইনস্টাগ্রাম.com/logvina.ya

আত্মীয় এবং পরিচিতজন মহিলারা মহিলার নতুন শখকে গুরুত্বের সাথে নেন নি, তবে ইয়ানা অনুভব করেছিলেন যে তিনি তার ফোন পেয়েছেন এবং ইনস্টাগ্রামে ব্লগে ব্যবহারকারীদের আগ্রহ কেবলমাত্র তাকেই এই বিষয়ে নিশ্চিত করেছে ... ফিটনেসের বিভিন্ন ক্ষেত্রে বইয়ের প্রশিক্ষণ এবং তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সহ ইয়ানার দ্বারা প্রাপ্ত জ্ঞানটি বিস্তৃত দর্শকদের জন্য আকর্ষণীয় এবং দরকারী বলে প্রমাণিত হয়েছিল এবং মেয়েটির উদাহরণের মধ্যে অনেকে খেলাধুলায় অংশ নিতে অনুপ্রাণিত হয়েছিল

ডিভি>

প্রদর্শন ছাড়াই ফিটনেস

লগভিনা টান আপ দক্ষতা শেখানোর জন্য নিজস্ব পদ্ধতি বিকাশ করেছিলেন এবং ম্যারাথন সামঞ্জস্যের ব্যবস্থাও শুরু করেছিলেন। তিন বছরে, ব্লগ গ্রাহকের সংখ্যা ৫ হাজার থেকে বেড়ে ৫০০ হাজারে বেড়েছে off শো-অফ ছাড়াই ফিটনেসের ধারণাটি স্পষ্টভাবে অনুরোধ করেছে যারা বাড়িতে নিজের চিত্রের যত্ন নিতে পছন্দ করেন

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

কীভাবে 4 মিনিটের মধ্যে পেট অপসারণ এবং পেশী শক্তিশালী করা যায়

একটি দ্রুত ওয়ার্কআউট যাতে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না

কিছুতে জান বাম মুহূর্তএবং তার আগের কাজ থেকে, তিনি মস্কো চলে এসেছেন এবং পুরোপুরি ফিটনেস প্রশিক্ষকের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন। লোগভিনার ব্লগ নিয়মিতভাবে নিজের ছবি পোস্ট করে, যা উত্সাহী পর্যালোচনা সংগ্রহ করে এবং গ্রাহকদের ক্লাস ত্যাগ না করার জন্য উদ্বুদ্ধ করে

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

সক্রিয় দৈনন্দিন জীবন: কীভাবে নিখরচায় অনলাইন ওয়ার্কআউটে যোগদান করবেন

নিবিড় সন্ধানে আপনাকে সক্রিয় থাকতে সহায়তা করার জন্য নিখরচায় সংস্থান এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন

রাশিয়ান নিনজা

2018 এ ইয়ানা তার দ্বিতীয় প্রয়াসে প্রথম চ্যানেল রাশিয়ান নিনজা এর চরম শোতে কাস্ট করা হয়েছিল। দীর্ঘসময় ধরে প্রকল্পের জন্য প্রস্তুত মেয়েটি, আঘাত থেকে তার পুনরুদ্ধার করতে বাধ্য করেছিল এবং যোগ্যতা পর্বগুলি অতিক্রম করেছিল, তবে চিত্রগ্রহণের সময় তিনি ভয় সহ্য করতে পারেননি এবং একটি কঠিন বাধা কোর্সে যেতে পারেননি। তবে ইয়ান এখনও অভিজ্ঞতাটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী বলে মনে করেন

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

ছবি: ইনস্টাগ্রাম / ব্লগিনা.ইয়া

ডিসেম্বর 2019 এ, ব্লগার তার 40 তম জন্মদিন উদযাপন করেছেন, কিন্তু পাসপোর্টের নম্বরগুলি মহিলাকে ভয় পায় না। তিনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে সক্রিয়ভাবে ভ্রমণ করে, খেলাধুলায় প্রবেশ করে এবং তার প্রিয়জনকে একবার অমান্য করে এবং তার জীবনকে মারাত্মকভাবে বদলে ফেলেছে এ নিয়ে তিনি আরও বেশি নতুন লোকের পরিচয় করিয়ে দেন

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

ঘরের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আমার কি স্পোর্টস ব্রা পরা দরকার? স্তন্যপায়ী বিশেষজ্ঞের মতামত

স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির ভিত্তিতে সরঞ্জাম নির্বাচন করা

ওয়ার্কআউট রানী। 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হওয়া অনেক যুবক পুরুষের theর্ষা হবে

সাথে ঘরে কার্যকর ওয়ার্কআউট সর্বনিম্ন তালিকা। জিমের চেয়ে পাম্পিং এর চেয়ে খারাপ আর নয়

যারা ফিটনেস রুমে অভ্যস্ত তাদের জন্য পেকটোরিয়াল পেশী এবং ট্রাইসেসপ সেট করুন

মন ফুঁ রাশিয়ান FEMALE ফিটনেস ব্যায়াম (আয়না)

পূর্ববর্তী পোস্ট ফিটনেস মেশিনগুলি 100 বছর আগে কেমন ছিল? সেগুলি এখনও রাশিয়ায় ব্যবহৃত হয়।
নেক্সট পোস্ট ইফিমোভা দেখিয়েছেন কীভাবে ঘরে ঘরে পুলটি প্রতিস্থাপন করা যায় এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতায় ফিট রাখা যায়