আপনি যা খাচ্ছেন তা হ'ল ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ। বিশেষ সম্পাদকীয় প্রকল্প

আপনি যা খাচ্ছেন তা হ'ল ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ। বিশেষ সম্পাদকীয় প্রকল্প

30 দিনের মধ্যে আকারে পান। বিশেষ সম্পাদকীয় প্রকল্প

স্বাদ এবং বাজেটের প্রতিটি স্বাদ গ্রহণের পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ - আমরা সৈকত মরসুমের জন্য আমাদের বীরাঙ্গনাদের সাথে একসাথে প্রস্তুত করি h

আমাদের বিশেষ প্রকল্পের অংশ হিসাবে আকারে পান ৩০ দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস এবং সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচিং সম্পর্কিত সর্বাধিক সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমরা বিশ্বব্যাপী ফিটনেস ক্লাব চেনের পুষ্টিবিদদের দিকে ফিরে এসেছি

FAQ। পুষ্টি বিশেষজ্ঞের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ সর্বাধিক সাধারণ প্রশ্নগুলি

চর্বি না পাওয়ার জন্য রাতে আপনার কী খাওয়া উচিত?

রাতে না খাওয়াই ভাল। প্রায় কোনও গুরুতর বিধিনিষেধ নেই। কিছু পুষ্টির প্রোগ্রামে আপনার খুব সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট, চিনি খাওয়ার উচিত নয় bed এখানে সবকিছু খুব পৃথক। আপনি যদি সত্যিই চান, তবে এটি একটি ছোট ভলিউমের কোনও প্রোটিন পণ্য হতে দিন (একটি ছোট কুটির পনির, মুরগির স্তন)

আপনার প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা হার কীভাবে সঠিকভাবে গণনা করতে হবে? বিজেইউয়ের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট কার্যকর বা না?

দুটি প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে। আপনাকে শক্তির ভারসাম্য বিবেচনা করা দরকার, আপনি কতটা খান এবং কতটা ব্যয় করেন। যদি আপনি ওজন হারাতে থাকেন তবে একটি ছোট ঘাটতি থাকা উচিত। মানক গণনার সূত্র রয়েছে তবে সমস্ত কিছু শর্তসাপেক্ষও। আপনার স্বতন্ত্রভাবে প্রতিটি জন্য গণনা করা প্রয়োজন। নিজের থেকে গণনা করার সময়, আপনি সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন: প্রতি কেজি শরীরের ওজনের প্রতি 1.5 গ্রাম প্রোটিন এবং 1 কেজি শরীরের ওজনের প্রতি 1 গ্রাম ফ্যাট

সঠিক প্রাতঃরাশটি কোথায় শুরু করা উচিত?

ভাল প্রশ্ন। অনেক মতামত আছে। কেউ বলেছেন যে পোররিজ এই ক্ষেত্রে সেরা, কেউ বলে যে প্রোটিন। প্রাতঃরাশের মূল নিয়মটি এটি হ'ল। ঘুম থেকে ওঠার পরে এক ঘন্টার মধ্যে খেতে ভুলবেন না

আপনি যা খাচ্ছেন তা হ'ল ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ। বিশেষ সম্পাদকীয় প্রকল্প

ছবি: kaboompics.com

ওজন মূল্যবান হওয়ার কারণ কী হতে পারে?

অনেক কারণ। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে মূল নিয়মগুলি অনুসরণ করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, বিজেইউ এবং ক্যালরি ঘাটতির ভারসাম্য পালন করা হয় না। যদি সবকিছু সঠিক হয় - প্রশিক্ষণের জন্য একটি প্রশ্ন। তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তবে কখনও কখনও এটিও ঘটে যে কোনও ব্যক্তি নিবিড়ভাবে জিমে নিযুক্ত থাকেন তবে একই সময়ে একটি উপবিষ্ট জীবনধারা নিয়ে যায়। এটি এমন হয় না যে সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করা হয়, প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি সঠিকভাবে নির্বাচিত হয় এবং ওজন এটি মূল্যবান। তবুও প্রায়শই ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে (স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া) শরীরের। এই কারণে, আমরা পেশী হারাতে চাই, মেদ নয়। এবং চর্বি, বিপরীতে, জমে। আপনার হার? শরীরের ওজনের 1 কেজি প্রতি 30 মিলি স্ট্যান্ডার্ড হার। পণ্যগুলিতে যে জল রয়েছে তা আমলে না নিয়ে এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি আমলে না নিয়ে। অনুশীলনের সময় আপনি যতটা পান পান করুন।

ডিটক্স প্রোগ্রামগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন এবং সেগুলি সত্যই কার্যকর? ডিটক্স কী?

সমস্ত ডিটক্স প্রোগ্রামগুলি ফল, শাকসব্জী এবং সবুজ সমৃদ্ধএবং, এগুলি প্রাকৃতিক ডায়েটরি ফাইবারের উপর ভিত্তি করে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনি এই প্রোগ্রামগুলি প্রয়োগ করতে পারেন এবং আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তবে এটি অতিরিক্ত না করা ভাল better কেন তারা এত জনপ্রিয়? যেহেতু তারা দেহকে পরিষ্কার করার গ্যারান্টি দেয়, এটি এটি হালকাভাবে, অতিরঞ্জিতভাবে বলা। তাদের প্রভাব অবশ্যই, তবে ইন্টারনেটে একইরকম নয় >

আমাদের কি মিষ্টি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত? বা সকালে কোনও চকোলেট বার কোনও সমস্যা নয়?

এটি সমস্ত লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে ঘাটতি এবং ভারসাম্য বজায় রেখে আপনি কিছু খেতে পারেন। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, লক্ষ্যগুলি পৃথক পৃথক। গুণগতভাবে পুনর্গঠন করুন এবং ফলাফল রাখুন। আপনার কেবল একটি ডায়েট পরিকল্পনা করার দরকার নেই যা আপনি করতে পারবেন / করতে পারবেন না, আপনার নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা দরকার। এটি একটি ভাল এবং স্থিতিশীল ফলাফল দেবে, তাই আমি মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেব না

এমন একটি মতামত রয়েছে যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি একজন ব্যক্তিকে প্রচুর পরিমাণে ফুলে উঠতে পারে। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনার ডায়েট পণ্যগুলি কি আপনার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা উচিত?

সংমিতিতে সবকিছু ভাল। যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে এই লোকদের দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত নয়। প্রায়শই এই ব্যক্তিরা অ্যালার্জিক শোথের চেয়ে মন খারাপ পেটে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। প্রশ্নটি বরং খেতে হবে কি না তা নয়, কখন এবং কখন। আমি নিজেই যুক্ত করব যে দুধের ক্ষতিটি অত্যুক্তিযুক্ত। আপনার ডায়েটে যদি কুটির পনির থাকে তবে খারাপ কিছুই হবে না। মূল জিনিসটি আটকে যাওয়া নয়

আপনি যা খাচ্ছেন তা হ'ল ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ। বিশেষ সম্পাদকীয় প্রকল্প ছবি: ফায়ারস্টাস্ট.আর

পুষ্টিবিদদের কাছে যাওয়ার আগে

আমাদের প্রত্যেক সদস্যের পুষ্টিবিদের সাথে স্বতন্ত্র পরামর্শ নেওয়া হয়েছিল। আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনার সাফল্যের মূল চাবিকাঠি একটি সঠিকভাবে প্রণয়ন করা ডায়েট এবং তীব্র প্রশিক্ষণ। আসুন এটি একত্রিত করা যাক: পুষ্টিবিদদের ভ্রমণের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্তুত?

ডায়েটিশিয়ানদের কাছে যাওয়ার এক সপ্তাহ আগে একটি খাবার ডায়েরি রাখুন, আপনি যা খান তা লিখে রাখুন। একটি নোটবুক এবং একটি কলম বহন না করার জন্য, আপনি সুবিধাজনক এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে বিনামূল্যে ফ্যাটসেক্রেট অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন

2। মনে রাখবেন বা আরও ভাল, আপনার সমস্ত অসহিষ্ণুতা এবং বিভিন্ন পণ্য ব্যবহারের জন্য contraindications লিখুন

3। প্রশিক্ষণের তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি, ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল সম্পর্কে প্রশ্নের জন্য প্রস্তুত থাকুন। একটি পৃথক খাবারের পরিকল্পনা বিকাশের জন্য এই সমস্ত কারণগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

আপনি আমাদের প্রকল্পের অংশগ্রহণকারীদের জন্য পৃথক খাবারের পরিকল্পনা ডাউনলোড করতে পারেন।

ম্যাক্সিম সিরিয়িশিকভ - চ্যাম্পিয়নশিপের ব্যবস্থাপনা পরিচালক Director
লক্ষ্য: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সঠিক এবং উচ্চ-মানের স্থানান্তর।
প্রতিদিনের ডায়েট প্ল্যানটি ডাউনলোড করুন।

পোলিনা শেচেভা - শিক্ষার্থী, ফ্রিল্যান্সার।
লক্ষ্য: ডিটক্স প্রোগ্রাম এবং সুপারফুড ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করা।
প্রতিদিনের ডায়েট প্ল্যানটি ডাউনলোড করুন।

নিকিতা কুজিন একজন সাংবাদিক।
উদ্দেশ্য: ওজন হ্রাস, ত্রাণ।
প্রতিদিনের ডায়েট প্ল্যানটি ডাউনলোড করুন।

দায়ানা মুখমেজঝানোয়া একজন শিক্ষার্থী।
লক্ষ্য: ওজন হ্রাস, সঠিক পুষ্টিতে জৈব স্থানান্তর।
প্রতিদিনের ডায়েট প্ল্যানটি ডাউনলোড করুন।

সাধারণ ডায়েটিশিয়ান সুপারিশ পণ্য নির্বাচন করার সময়।
লক্ষ্য: স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্থানান্তর, ওজন হ্রাস।
ডাউনলোড করুন

পূর্ববর্তী পোস্ট এভজেনি ইসাকভ: রাশিয়ায় সার্ফিংয়ের দুর্দান্ত ভবিষ্যত রয়েছে
নেক্সট পোস্ট রিবোক। মানব হয়ে উঠুন: শীর্ষস্থানীয় ৫ টি বাধা কোর্স পর্যায়