সবচেয়ে মজার 15 মিনিটের হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত নৃত্য ফিটনেস ওয়ার্কআউট 'কখনো

আপনার স্টুডিও অতিথিদের সাথে সর্বত্র থাকা দরকার। সামিরা মুস্তাফায়েভা এবং তার স্বামী একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন চালু করলেন

মহামারীর সময় ফিটনেস অনেক পরিবর্তন করেছে। বিভিন্ন প্রকারের অনলাইন প্রশিক্ষণের চাহিদা এতটা হয়নি। আজ আপনি আপনার আত্মা এবং শরীরের কিছু পেতে পারেন। ফিটনেস অঞ্চলের উদ্ভাবকরা প্রায়শই বড় ক্লাব নয়, তবে ছোট ফিটনেস স্টুডিওগুলি, ফর্ম্যাটটি আমাদের আরও সক্রিয়ভাবে নতুন বিধিনিষেধে পুনর্গঠন করতে বাধ্য করে। রাশিয়া এবং ছন্দোবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস সামিরা মোস্তফায়েভা এবং তার স্বামী নিকোলাই কোন্ড্রাটিউক র বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে পদকপ্রাপ্ত। আমরা ছেলেদের সাথে তারা কীভাবে পৃথকীকরণে কাজ করছে তা জানতে এবং অদূর ভবিষ্যতে মুক্তি পাবে এমন একটি নতুন অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি

- বিশ্বের পরিস্থিতি এত সহজ নয়। ক্লাবগুলি খোলার প্রত্যাশায় এখন সবাই হিমশীতল। আপনার সমস্যাগুলি কীভাবে পৃথক অবস্থায় ছিল?

নিকোলাই: আমরা এই সময়ের আগমনের আগের দিনটি অনুভব করেছি, কারণ আমেরিকার সমস্ত কিছুই রাশিয়ার চেয়ে এক সপ্তাহ আগে বন্ধ হয়ে গিয়েছিল। 20 মার্চ আমাদের সমস্ত ক্লাব বন্ধ ছিল। তৃতীয় মাসের জন্য এখন আমরা ঘরে বসে আছি, আমরা সমস্ত খেলাধুলার সরঞ্জাম পরিবহন করেছি এবং কোয়ারেন্টাইন লড়াই করছি। অফলাইন একশো শতাংশ বন্ধ রয়েছে, আমরা অনলাইনে কাজ করি

- কয়েক বছর আগে যখন আমরা কথা বলেছিলাম তখন ব্যার দিকটি কেবল স্টুডিওতে উঠছিল। আজ আপনি একটি বিশাল সংখ্যক ক্রিয়াকলাপে নিজেকে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কেন স্টুডিও থেকে ফিটনেস স্টুডিওতে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন?

সামিরা: আমি ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক থেকে এসেছি এবং প্রথম জিনিসটি আমি প্রসারিত করতে পারি। তবে আমি বুঝতে পারি যে লোকেরা যখন নিয়মিত হাঁটা শুরু করে, তখন তারা আরও কিছু ক্রিয়াকলাপ চায়। অতএব, সময়ের সাথে সাথে, আমরা এমন হল পেয়েছি যেখানে আপনি ওজন নিয়ে কাজ করতে পারেন। এছাড়াও গ্রুপ প্রোগ্রাম রয়েছে। আমরা চাইছিলাম যে আমাদের লোকেরা তাদের সমস্ত খেলার প্রয়োজনগুলি coverেকে রেখেছে কিছু তৃতীয় পক্ষের প্রোগ্রাম যুক্ত করুন, এটি টিআরএক্সের সাহায্যে করেছেন, যা ইতিমধ্যে বেশ জনপ্রিয় ছিল। শীঘ্রই আমরা আরও ভ্রমণ শুরু করলাম, আমেরিকাতে ছিলাম এবং কিছুটা আলাদা বৃত্তে প্রবেশ করলাম। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমেরিকান কোচদের সাথে দেখা করেছি যাদের পদ্ধতি এবং পদ্ধতি রয়েছে যা কেবল সেখানে নেই। আমরা সত্যিই কেবল ফিটনেস স্টুডিওতে পরিণত হতে চেয়েছিলাম না, এমন জায়গা হয়ে উঠতে চেয়েছিলাম যেখানে লোকেরা মজা পাবে। ব্যবধানটি প্রতিটি বিষয়ে পাওয়া যায় না। স্ট্রেচিং প্রশান্তি সম্পর্কে, তবে নতুনগুলি ভেঙে ফেলার কথা যদি আপনি নাচের খুব পছন্দ করেন না বা এটি করতে বিব্রত হন তবে শৃঙ্খলা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে নিকোলে: আমরা নিজেকে উদ্ভাবক হিসাবে অবস্থান করি এবং শ্রোতাদের চিরকালের জন্য অবাক করার চেষ্টা করি। আউটপ্রথমদিকে, আমরা কেবল মহিলাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলাম, তবে আমরা প্রকল্পটি (নাইটক্লাবের পরিবেশে প্রশিক্ষণ সহ একটি প্রকল্প - সম্পাদনা) খোলার পরে, স্টুডিওটি পুরুষদের জন্যও কাজ শুরু করে। এছাড়াও, বিভিন্ন বয়সের। উদাহরণস্বরূপ, একজন বয়স্ক শ্রোতা উত্তপ্ত ওয়ার্কআউটে জড়িত হওয়া শুরু করেছিল এবং ছেলেরা বক্সিংয়ের জন্য সাইন আপ করতে শুরু করেছিল। ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রিতে বিশ্ব মঞ্চে রাশিয়া বরং ধরার ভূমিকাতে। আমরা আমাদের দেশকে একটি নেতা হিসাবে দেখতে এবং আমাদের নিজস্ব কিছু ট্রেন্ড সেট করতে চাই। আমরা বিদেশ থেকে ধারণা নিয়ে আসি, মানিয়ে নেব, আমাদের নিজস্ব নোট যুক্ত করব এবং নতুন কিছু নিয়ে আসব

আপনার স্টুডিও অতিথিদের সাথে সর্বত্র থাকা দরকার। সামিরা মুস্তাফায়েভা এবং তার স্বামী একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন চালু করলেন

ব্যবসায়ের চেয়ে আরও বেশি: কীভাবে কোনও মহানগরীতে একটি স্টুডিও খুলতে এবং প্রবণতায় থাকতে?

সামিরা মোস্তফায়েভা এবং নিকোলে কোন্ড্রাত্যুক - কীভাবে আপনার পছন্দের ব্যবসাকে সফল ব্যবসায় রূপান্তর করতে পারেন।

- তবে তা নয় সমস্ত অফলাইন ফর্ম্যাটগুলি অনলাইনে চলে গেছে

সামিরা: মূলত, সেই অঞ্চলগুলি অনলাইনে কাজ করে যা আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই করতে পারেন: স্ট্রেচিং, বক্সিং। এগুলি ছাড়াও - পাইলেটস, ধ্যান। আমরা ক্রমাগত নতুন কিছু শিখছি এবং সব কিছু নিয়ে কথা বলছি না। আমরা স্টুডিওতে কিছু আলোচনা করছি, কিছু পরীক্ষা করছি। এটি পরে ঘটেছিল যাতে এটি এনে দেওয়া হয়। আমরা দীর্ঘদিন ধরে ধ্যানের দিকে নিবিড় নজর দিয়েছি, কিন্তু আমাদের স্টুডিওগুলিতে পড়ানোর জায়গাও নেই। অনলাইন আমাদের তাতেও প্রবেশ করতে দিয়েছে

- আপনি যেমন মনে করেন এটি অনলাইনে কী সাফল্যের সাথে সফল হয়েছে?

সামিরা: সম্ভবত ব্যারযুক্ত। মাত্র দু'বছর আগে, আমরা তাকে এখানে প্রথম এনেছিলাম, এই দিকটি টেনেছি, দেখিয়েছি, ব্যাখ্যা করেছি, এটা কঠিন ছিল। তবে গত ছয় মাস ধরে, অনেক স্টুডিও ইতিমধ্যে এটি তাদের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করেছে। আমরা এটি সম্পর্কে খুব খুশি, কারণ একা একা পুরো দিকের প্রচার টানতে অসুবিধা হয়। এটি অনলাইনে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

- আপনি কোন স্ব-বিচ্ছিন্নতার প্রশিক্ষণের সুযোগ দিচ্ছেন? আপনার স্কাইপে ম্যারাথন, কোর্স এবং পাঠ রয়েছে, ব্যবহারকারীরা কীভাবে সঠিক পছন্দ করতে পারেন?

নিকোলে: আমাদের চারটি মূল ফর্ম্যাট রয়েছে: স্কাইপে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ এবং জুম, সাপ্তাহিক লাইভ ওয়ার্কআউট, জটিল ম্যারাথন এবং কোর্স যারা আমাদের স্টুডিওতে এই ফর্ম্যাটটিতে অনুশীলন করেছেন তাদের জন্য এবং যারা এই ফর্ম্যাটটি চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন তাদের জন্য পৃথক প্রশিক্ষণ উভয়ই উপযুক্ত - তারা অনলাইনে এটি সস্তা করেও করতে পারেন। লাইভ প্রশিক্ষণটি সপ্তাহব্যাপী আমাদের বদ্ধ গ্রুপে অনুষ্ঠিত হয়। ম্যারাথনগুলি এমন প্রোগ্রাম যা পুরোপুরি নির্ধারিত হয়, খাবার দিয়ে শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, এখন যেটি চলছে তার মধ্যে খুব উচ্চতা রয়েছে - 24 ওয়ার্কআউট এবং তিনটি ধ্যান, কেবল একদিনের ছুটি off পাঠ্যক্রমগুলি আমাদের মূল দিকে বেরিয়ে এসেছিল - প্রসারিত। তাদের সকলের লক্ষ্য আরও নির্দিষ্ট কিছু, এটি এমন লোকদের জন্য যারা সমস্ত কিছু করতে চান না। এছাড়াও, আমরা একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন বিকাশ করছি। দুর্ভাগ্যক্রমে, সাথে নামহামারীটির শুরুতে এটি সম্পন্ন করতে পারত, তবে দুর্দান্ত কাজ করা হচ্ছে। আমরা পরের দু'সপ্তাহে এটি চালু করার পরিকল্পনা করছি

সামিরা: অ্যাপ্লিকেশন একেবারে প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। আমরা চাই যে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এবং বিশ্বের যে কোনও জায়গায় আমাদের সাথে অনুশীলন করতে সক্ষম হোক everyone আমরা যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করতে চেয়েছিলাম যাতে এটি একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশনের জন্য উপলব্ধ হয়। আমরা বিভিন্ন ওয়ার্কআউট করেছি: লক্ষ্য-ভিত্তিক, এক্সপ্রেস প্রশিক্ষণ এবং এখানে কোর্স থাকবে। এটি একটি খুব কঠিন কাজ ছিল - আমরা আবেদনের জন্য ছয় মাস ধরে প্রতিদিন প্রায় পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা জিআইএফ চিত্রগুলি রেকর্ড করছিলাম প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ টাকা। ভিতরে অনেক কার্যকারিতা পরিকল্পনা করা হয়েছে, আমরা এটি কিছু অংশে জারি করব। অ্যাপ্লিকেশন প্রতি দুই সপ্তাহে আপডেট করা হবে। তবে প্রথম সংস্করণ ইতিমধ্যে বেশ সমৃদ্ধ। চিপগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি আপনার বন্ধুর কাছে চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দিতে এবং প্রতিযোগিতা করতে পারেন। আপনার সমস্ত ফলাফলগুলি সমস্ত পরামিতি এবং পুরষ্কারগুলির সাথে একটি সাধারণ টেবিলে দেখা যায়। পুরষ্কারগুলি অন্য প্রেরণা

- অ্যাপ্লিকেশনটি নিয়ে অনুশীলনের জন্য আপনার কি কোনও অতিরিক্ত গ্যাজেট এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে?

নিকোলে: এখনও নয়, প্রথম সংস্করণটিতে কেবল বডি ওয়েট প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমরা জিমের জন্য ক্লাস যুক্ত করার জন্য কাজ করছি। পছন্দটি সবার জন্য হবে

নিকোলে: সাবস্ক্রিপশন দ্বারা। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করতে পারেন এবং, আপনি যদি বিভাগগুলি থেকে প্রথম ওয়ার্কআউটগুলির ডেমো পছন্দ করেন তবে একটি মডেল চয়ন করুন এবং এটি করুন। শীঘ্রই আমরা অ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করব। এটি অডিও ওয়ার্কআউটগুলি শুনতে আরও সুবিধাজনক করে তুলবে এবং আপনাকে পর্দার দিকে নজর দিতে হবে না

- অ্যাপটির সাথে অনুশীলন করা এত সহজ এবং দুর্দান্ত। সবাই কি অনলাইনে যাবে এবং তারপরে আর ফিরে আসতে চাইবে না তা ভীতিজনক নয় কি?

নিকোলে: না No. আমি বলব যে এখন অনলাইন সূচকগুলি সক্রিয়ভাবে পড়ছে এবং প্রত্যেককে এটি স্বীকার করতে হবে। এগুলি এই ব্যবসায়ের সূচনা হওয়া, কোয়ারান্টাইন দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মানুষ রাস্তায় নেমে আসে এই পরিণতির একটি পরিণতি। প্রত্যেকে ইতিমধ্যে ক্লান্ত, অনেকেরই সামাজিক ঘাটতি রয়েছে। এই কোয়ারান্টাইন তাদের উপকারে নিয়েছে যারা কখনও অনলাইনে ব্যবহার করেনি এবং এগুলি সম্পর্কে ভীত ছিল না। এখন, অনেকের কাছে এটি একটি কার্যকর সরঞ্জাম যা ব্যবহার করা যেতে পারে

- তবে লোডের ডিগ্রির ক্ষেত্রে, অনলাইন প্রশিক্ষণ জিমের ক্লাসগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে?

নিকোলে: আমার মনে হয় হ্যাঁ, এটি কার্যকর করার কৌশলটির একটি প্রশ্ন। তবে, আপনার যদি এটি সামঞ্জস্য করতে হয় তবে আপনি অফলাইন এবং অনলাইন একত্রিত করতে পারেন। স্টুডিওতে কিছুটা হাঁটুন, সবকিছু ঠিক করুন এবং তারপরে শান্তিতে বাড়িতে পড়াশোনা করুন। অনলাইন খুব দ্রুত বিকাশ করছে এবং শীঘ্রই কোনও ব্যক্তি কীভাবে চলাচল করে এবং কৌশলটি সম্পাদন করা হয় তা ট্র্যাক করা এমনকি সম্ভব হবেঅনুশীলন।

সামিরা: সবাই যাইহোক অনলাইনে যাবেন না। গ্রহে কোটি কোটি মানুষ রয়েছে এবং সবাই অনলাইনের পক্ষে পছন্দ করে না। সব কিছু ঠিকঠাক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে

নিকোলাই: বিশ্বের পরিস্থিতি জটিল, এবং আমি এখনও কোনও গ্র্যান্ডিজ পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলতে চাই না। টিম, স্টুডিও এবং ব্যবসা: এখন আমরা যা আছে তা সংরক্ষণ করার বিষয়ে কথা বলছি। আমরা অনলাইনে আরও উন্নয়নের দিকে নজর দিচ্ছি। আমি আশা করি শীঘ্রই সমস্ত কিছু ফিরে আসবে, আমরা শ্বাস ছাড়ব এবং সমস্ত খারাপ স্বপ্নের মতোই কেটে যাবে

অ্যাপল ওয়াচ সঙ্গে কাজ কিভাবে - অ্যাপল সাপোর্ট

পূর্ববর্তী পোস্ট পলিনা গাগারিনা দেখতে এক শীর্ষ মডেলের মতো। এবং একবার তার ওজন ছিল 88 কেজি
নেক্সট পোস্ট দৌড়াদৌড়ি আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনার জুতার সাথে বেঁধে রাখার 5 টি শক্তিশালী উপায়